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Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

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"Mindfulness is

through paying attention, 

awareness

that arises

on purpose,

in the present moment, 

non-judgementally

."

- Jon Kabat Zin

MINDFULNESS
"Estar presente con total atención"

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Este curso de 8 semanas, respaldado por más de 40 años de investigación científica, combina prácticas de meditación, inteligencia emocional y atención plena en la vida cotidiana. Creado por Jon Kabat-Zinn en 1979, es hoy el programa de mindfulness más reconocido a nivel mundial. Diseñado como un curso intensivo teórico-práctico, está dirigido a cualquier persona que desee desarrollar una mayor conciencia y vivir de manera más plena.

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​¿Qué te puede aportar el mindfulness?
Con frecuencia, vivimos pensando en el futuro o el pasado y deseamos que las cosas sean distintas a como son en el presente, especialmente cuando enfrentamos experiencias difíciles como el dolor, el estrés, emociones intensas o enfermedades. Con mindfulness, aprendemos a observar y aceptar nuestros pensamientos y sentimientos, permitiéndonos vivir cada momento tal y como es. A través de esta práctica, creamos espacio para la comprensión, descubriendo patrones poco útiles que podemos cambiar o reemplazar.

Beneficios del mindfulness

  • Mejor manejo del estrés, el dolor y los desafíos cotidianos

  • Sentirse más presente y conectado con uno mismo y con los demás

  • Mayor capacidad para gestionar pensamientos difíciles

  • Desarrollo de un equilibrio emocional más estable

  • Mejora de la atención y la concentración

  • Desarrollo del hábito de la meditación

  • Fomento del autoconocimiento y la compasión

  • Posibilidad de reemplazar respuestas automáticas con elecciones conscientes

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Metodología

  • Este curso interactivo combina teoría y práctica a lo largo de ocho sesiones de 2 horas cada una, impartidas semanalmente durante 8 semanas.

  • Incluye ejercicios prácticos, reflexiones en grupo y recursos de inteligencia emocional.

  • Al finalizar cada sesión, recibirás un correo con prácticas semanales y audios de meditaciones guiadas para tu entrenamiento diario.

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Formato
El curso puede realizarse de forma presencial o virtual, según tu preferencia y disponibilidad de fechas.

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Inversión: Q1010

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Incluye:

  • 8 sesiones grupales de 120 minutos.

  • Audios de 5 á 30 minutos para tu práctica diaria.

  • Workbook digital.

  • Diploma de participación (asistencia mínima de 6 sesiones en virtual).

  • Grupo de WhatsApp para consultas, prácticas y compartir experiencias.

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¿List@ para entrenar tu mente y transformar tu vida? ¡Inscríbete ahora! 

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Esto es lo que dicen nuestros increíbles clientes sobre el Programa de Reducción de Estrés Basado en Atención Plena de 8 semanas.

Natalia

I highly recommend Mindful Guatemala’s 8-week Mindfulness Based Stress Reduction course. It provides many useful tools to start a daily stress management practice and reminds us that we only live in the present. The instructor is very dedicated and makes the classes very didactic and interactive. Do not hesitate to take the course!

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Juan-Carlos

The program is very well-designed and its results and benefits are tangible. I really liked how each one of our questions and doubts were answered, not only in terms of the quality of information, but also in response to specific situations that each of us were experiencing. Super recommended.

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Alejandra

I learned so much in a few weeks! Much more than I expected. Today, I am more aware of the small, but big details that surround me. I can appreciate them and be grateful for them. My goal at the beginning was to know myself, and today I can say that I am on that path. I now have the necessary tools to accept myself and be better with myself to give my best.

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