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Aprendiendo a desarrollar una relación Mindful con el dolor del parto
Generalmente cuando pensamos en el momento del parto lo primero que se nos viene a la cabeza no es en lo maravilloso de conocer a nuestra bebé, ni en el milagro de traer una vida al mundo. La mayoría de las veces los pensamientos que tenemos son algo como: “que miedo el dolor”, “yo no voy a poder”, “no se si mi cuerpo aguante”, “yo no se cómo va a pasar una cabeza por ahí”... o algo por el estilo. Todos estos pensamientos vienen de nuestra mente tratando de analizar y de cont
La raíz de todo sufrimiento es el apego, pero ¿el apego a qué?
Si alguna vez te has encontrado con las enseñanzas del Buda, quizás habrás escuchado la frase “la raíz de todo sufrimiento es el apego”. Si eres un poco como yo, esta frase te habrá sonado un poco a una enunciación existencial o bien te habrá dejado más confundido. Recuerdo que la primera vez que leí la frase, quise reflexionar al respecto pero mi razonamiento simplemente no me permitió abrazar esta idea. Mientras más estudias un campo, más descubres. Tan grande fue mi sorpre
“Si tiene solución, ¿por qué lloras? Si no tiene solución, ¿por qué lloras?”
La semana pasada hablamos de la impermanencia. El cambio es la única constante de la vida y gracias a ello, todo, absolutamente todo, es posible. Gracias a la impermanencia regresamos al ahora. Gracias a la impermanencia comprendemos a profundidad que este momento es todo lo que poseemos y poseeremos en la vida. Gracias a la impermanencia comprendemos que somos instantes, transitorios, efímeros y tenemos un mundo de posibilidades por delante. Así como nuestra naturaleza es tr
Cuando te des cuenta que lo único constante es el cambio, no volverás a aferrarte a nada.
El cambio. Pareciera ser la única constante en la vida y sin embargo la mente humana parece no comprender este simple concepto: la impermanencia de la vida. En el artículo de esta semana quisiera que contemplemos este concepto, ya que a simple vista todo cambia: los días cambian, los años pasan, el sol sale y se oculta a diario, las hojas de los árboles caen, las estaciones varían a lo largo del año, cumplimos años cada 365 días, cambiamos de apariencia, nos crece el cabello,
Y cuando decidimos meditar...la cascada de pensamientos nos arrastra.
Continuando con el tema de la semana pasada, sobre la diferencia entre la meditación, reflexión y contemplación, en mi trayectoria como practicante e instructora de yoga, mindfulness y meditación; múltiples personas han venido a mí diciéndome: “yo no puedo meditar porque no puedo vaciar mi mente” o “es que yo no puedo controlar mis pensamientos” o “es que yo soy muy hiperactivo para sentarme a meditar y no hacer nada”. Si has intentado meditar alguna vez, puede que te identif
Dale #follow al momento presente
Últimamente el concepto de vivir en el momento presente está más de moda. La famosa frase YOLO o "solo se vive una vez" al igual que incontables autores de libros de New Age han popularizado esta idea en las últimas décadas. No sé si porque por años nos preocupamos por el tan ansiado Señor Futuro, contribuyendo a desarrollar una sociedad donde los avances tecnológicos en todas las áreas de nuestra vida parecían ser lo más importante, ahora existe una necesidad de aterrizar en
Aceptación vs. Control
Uno de los pilares que aprendes en el Programa de 8 semanas de Mindful Guatemala, es la aceptación. Básicamente consiste en dejar de pelearte contigo mismo, las personas, situaciones o eventos de tu vida y simplemente aceptarlos como son. Para mí creo que ha sido, y sigue siendo, de las cosas que más me cuesta. Toda mi vida he sido una persona sentimental. Siento todas mis emociones muy intensamente. A veces pienso que quizá no es que sea más emocional, sino que nada más esto
Beneficios (para ti y tu bebé) de vivir un embarazo mindful
Socialmente se ve el embarazo como un momento de plenitud y de estar feliz en la “dulce espera”. En la calle los extraños ven a una mujer embarazada e inmediatamente la felicitan e inspira palabras de amor y ternura. Sin embargo, todas las mujeres que hemos estado embarazadas sabemos que no todo es color de rosas. El embarazo, si bien es una bendición inmensa, implica uno de los mayores cambios en la vida de una mujer, y como todo cambio, trae consigo muchísimo estrés. La may
Recuerda, el mejor momento para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello!
Hoy en día vivimos en un mundo de ritmo acelerado, en constante movimiento, en búsqueda del siguiente gran éxito, del siguiente gran reconoc
Nunca nadie en la historia de la humanidad se ha calmado por decirle que respire
Muchas veces a lo largo de mi vida escuche las palabras “tranquila, sólo respira”. Y sin detenerme a pensar con más atención en lo que me de
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